Banan

från morgonbrygga till centercourt

MED HAVET VID DIN SIDA

Hoka Torekov-Båstads bana är 21 km och sträcker sig mellan två pittoreska byar, främst kända för sitt sommarliv men som har mycket att erbjuda året runt. Havet och den vackra naturen finns alltid här. Du startar vid Hamnplan i Torekov och springer i mål på stranden utanför Hotel Skansen i Båstad. Däremellan springer du över gräsängar och stenfält, längs med havet och genom dramatiska Hovs hallar. Du springer i bok- och ekskog och snirklar genom vildväxta enar. Underlaget är mestadels lättlöpt, med undantag från några stenfält samt sträckan längs stranden vid Hovs Hallar som är mycket tekniskt utmanande. Så väl inledningen som avslutningen av loppet är mycket flack och du springer precis nere vid havet.

Att springa här är vårt sätt att rensa tankarna, få upp humöret, återhämta oss och hitta energi.

Här mår vi bra – vi tror och hoppas att du också kommer att göra det!

Lyssna på Elisabeths bangenomgång

Nyhetsbrevet

Bli prenumerant på Hoka Torkeov-Båstads nyhetsbrev. Som prenumerant får du 20% rabatt på Hoka-skor hos Outnorth och regelbundet tillgång till den senaste informationen kring loppet. Såklart kan du närsomhelst avsluta din prenumeration på nyhetsbrevet om du skulle ångra dig.

Instagram

Veckans Pass presenteras av Hoka Torekov-Båstad

My Svensson har sprungit alla tre upplagorna av Hoka Torekov-Båstad, och har gjort det riktigt bra. Eller vad sägs om en tredje- och två fjärdeplatser?! Här kommer hennes tips på pass inför loppet: Intervaller i stege: 4-3-2.

”Vi kör trailintervaller på lagom teknisk stig, så att det går att hålla flyt i löpningen men att du ändå får öva på att springa lite snabbare på stig. Vi kör 2 set med 4-3-2 minuter, totalt 18 min effektiv löpning. Är du mer van löpare, så kör du 3 set. Vila halva intervalltiden.

Om du orkar kan du höja tempot något på de kortare intervallerna, försök annars se till att hålla samma intensitet passet igenom. Det ska kännas som att du längtar efter vilan i slutet av varje intervall, men inte vara ”hänga-på-knäna-trött”. Det brukar kännas mentalt lättare när intervallerna blir kortare och kortare.

Innan intervallerna värmer du upp, kör gärna ett par stegringslopp efter att du joggat ett tag. Efter passet är det nedjogg som gäller.”

#veckanspass #torekovbåstad #trailrunningsweden
Góðan daginn!
Byrjaði daginn á æfingu í ræktinni. Nú er ég tilbúinn fyrir restina af deginum. 🤩

------------------------

God morgon!
Startade dagen med ett pass på gymmet. Nu är jag redo för resten av dagen. 🤩

varjesteg.se
swedishpowerfactory
torekovbastad
stcskovde

#härligstartpådagen #träning #gymträning #torekovbåstad #träningsglädje #training #minviktresa #minviktresaräknas #stc #stcskövde #varjesteg #gym #styrketräning #vikinggirl

Youtube

Facebookgruppen

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
4 hours ago

#9

I kväll blev det veckans intervaller.

Visste att det skulle bli tufft men jag har tagit till mig att försöka hålla samma fart under hela intervallen.

Inte ligga geggigt idag på mossen och så skönt att det blir ljusare och ljusare, glömde ta med pannlampan just in case men den hade inte behövts.

Nu ser jag fram emot helgens terrängrunda som inte blev av förra veckan.

Hur går det för er andra? Börjar ni bli taggade?
... See MoreSee Less

#9

I kväll blev det veckans intervaller.

Visste att det skulle bli tufft men jag har tagit till mig att försöka hålla samma fart under hela intervallen.

Inte ligga geggigt idag på mossen och så skönt att det blir ljusare och ljusare, glömde ta med pannlampan just in case men den hade inte behövts.

Nu ser jag fram emot helgens terrängrunda som inte blev av förra veckan.

Hur går det för er andra? Börjar ni bli taggade?Image attachment
5 hours ago

Så tråkigt vi måste tyvärr sälja våra startplatser 2 st motion kl 11.30 så om någon är intresserad...... ... See MoreSee Less

1 day ago

Som arrangör har vi nu kommit till ett av de större besluten inför loppet den 23 mars, men vi kan inte enas internt🤔. Snälla hjälp oss!

VILKEN SMAK SKA DET VARA PÅ CHIPSEN SOM DU SERVERAS VID DIN MÅLGÅNG?
1. Tryffel & Parmesan
2. Gräddfil & Lök
3. Varsamt saltade

Rösta på din favorit i kommentarsfältet senast 29 feb och vi utlovar ett majoritetsbeslut!👋🏽

Oavsett smak är vi glada över att kunna erbjuda @bjarechips - Sveriges godaste och mest lokalproducerade chips av härlig skånsk potatis och den bästa svenska rapsoljan.✌️

#Bjärechips #torekovbåstad #visitbåstad
... See MoreSee Less

Som arrangör har vi nu kommit till ett av de större besluten inför loppet den 23 mars, men vi kan inte enas internt🤔. Snälla hjälp oss!

VILKEN SMAK SKA DET VARA PÅ CHIPSEN SOM DU SERVERAS VID DIN MÅLGÅNG?
1. Tryffel & Parmesan
2. Gräddfil & Lök
3. Varsamt saltade

Rösta på din favorit i kommentarsfältet senast 29 feb och vi utlovar ett majoritetsbeslut!👋🏽

Oavsett smak är vi glada över att kunna erbjuda @bjarechips - Sveriges godaste och mest lokalproducerade chips av härlig skånsk potatis och den bästa svenska rapsoljan.✌️ 

#Bjärechips #torekovbåstad #visitbåstadImage attachmentImage attachment+1Image attachment
2 days ago

Mycket ledsamt måste vi ge upp våra platser till Torekov Båstad i år. Har startplats kl. 10 för två personer. Har via hemsidan försökt klura ut hur vi säljer våra biljetter till andra som längtar! Men hittar ingen länk till försäljning. Nån som vet? ... See MoreSee Less

2 days ago

#9

Förra veckan hörde ni inget från mig för jag drabbades av årets första förklyning, kom rätt lägligt, lagom nära loppet. 4 dagars förkylning men hostan ville inte riktigt ge med sig.

Men i morse kände jag mig frisk och bestämde mig för att ta mig an förra veckans intervaller, 8x2 min

Fick bli geggskorna för jag misstänkte att det skulle vara blött och geggigt.
Det kändes att jag inte hade tränat på en vecka men upp kom jag i allafall, började på den flacka delen som sen blev brantare och brantare.

Asfaltprojektet var också igång, bestämde mig för att springa till St Hans backar för att vänja knäet med mer och mer asfalt under veckorna.

Härligt att det blir ljusare och ljusare, var mörkt när jag sprang tillbaka hem. Men behövde ingen pannlampa.

Hur går det för er andra?
... See MoreSee Less

#9

Förra veckan hörde ni inget från mig för jag drabbades av årets första förklyning, kom rätt lägligt, lagom nära loppet. 4 dagars förkylning men hostan ville inte riktigt ge med sig.

Men i morse kände jag mig frisk och bestämde mig för att ta mig an förra veckans intervaller, 8x2 min

Fick bli geggskorna för jag misstänkte att det skulle vara blött och geggigt.
Det kändes att jag inte hade tränat på en vecka men upp kom jag i allafall, började på den flacka delen som sen blev brantare och brantare.

Asfaltprojektet var också igång, bestämde mig för att springa till St Hans backar för att vänja knäet med mer och mer asfalt under veckorna.

Härligt att det blir ljusare och ljusare, var mörkt när jag sprang tillbaka hem. Men behövde ingen pannlampa.

Hur går det för er andra?Image attachment
2 weeks ago

Så kul att vara ute i skogen och springa igen även om det kändes lite tungt.

Solen kom fram.

Så där härligt geggigt och blött.

Idag klarade jag mig längre upp i en backe än förra veckan vilken kändes skönt.

Ryggen var glad när jag sprang på stigarna i skogen men blev lite sur på hårda grusvägar så jag valde och gå mer på grusvägarna.

Har någon annan kommit ut på ngn löptur idag?
... See MoreSee Less

Så kul att vara ute i skogen och springa igen även om det kändes lite tungt.

Solen kom fram.

Så där härligt geggigt och blött.

Idag klarade jag mig längre upp i en backe än förra veckan vilken kändes skönt.

Ryggen var glad när jag sprang på stigarna i skogen men blev lite sur på hårda grusvägar så jag valde och gå mer på grusvägarna.

Har någon annan kommit ut på ngn löptur idag?Image attachmentImage attachment+3Image attachment
Fler inlägg

Ⓒ Hoka Torekov-Båstad

/