Träningsprogrammet går in i uppladdningsfasen, snart är det dags - vilken härlig blandning av förväntan och nervositet som börjar kännas av i takt med att våren gör sitt intåg. På lördag bjuder våra partners Let's Run in till ett pass som ger lite extra pepp, ett livepass med intervaller.

Let’s Run är en digital löparklubb där du springer på distans, med ett upplägg som innehåller löpning, styrka – och roliga livepass. Som deltagare i Hoka Torekov-Båstad får du nu chansen att vara med på ett livepass lördag 7 mars kl 08.30. Josefine Swärm håller i passet och coachar dig live medan du springer:
”Vi inleder passet med en lugn uppvärmning på 10 min. Sedan kör vi igång med intervalldelen. Avslutningsvis en nedvarvning på 10 min där det finns möjlighet att dela med sig av sin upplevelse i chatten. Varmt välkommen!”

Välj gärna ett underlag som varierar. Från väg till stig, från backe till flackt. Om du inte har möjlighet att köra passet på lördag morgon, så kan du så klart köra det när som helst – dock utan Josefines pepp i öronen.

Passet
Uppvärmning 10 min lugn jogg
5 x 3 min ansträngande (1 min gå/joggvila mellan intervallerna)
5 x 1 min lite mer ansträngande (1 min gå/joggvila mellan intervallerna)
Nedjogg 10 min nedvarvning