Förslag Styrkepass

Att ha en bra bålstyrka är väldigt viktigt för löpare. Det hjälper att få ett bättre löpsteg, eftersom du orkar hålla en bättre hållning och inte tappar i höften. För både hållning och höft är även sätesmusklerna viktig, så de får vi inte heller glömma. Att lägga in styrkeövningar varje vecka är ett smart drag om du vill bli en bättre löpare och hålla dig skadefri över tid.

det här passet innehåller några bålövningar och en övning för sätet. Vi har valt övningar som du ska kunna göra enbart med egna kroppen, i några övningar har vi lagt till en pilatesboll, har du inte en sådan kan du säkert komma på alternativa övningar. De här styrkeövningarna kan du också lägga in efter ett kortare distanspass, eller efter uppvärmning 10-15 min.

Kör passet som en cirkelträning, i tre varv. Så varje övning blir x 3